WOD

WOD

Un WOD est, par définition, la « séance d'entraînement du jour » : Workout Of Day et correspond à une suite d'exercices de musculation variés et réalisés à haute intensité. Le WOD est donc une séance de Cross-training quotidienne et doit durer, en moyenne, 35 à 45 minutes pour avoir de véritables résultats. De par cette faible durée, l'un des principes mêmes du WOD est qu'il doit être intense comportant des temps de repos très courts, entre chaque exercice. Le but est d'enchaîner les exercices, les uns après les autres. Les exercices qui composent un WOD s'articuleront autour de trois catégories : la gymnastique avec des exercices de tractions, de pompes, de muscle-up, etc. la cardio avec des exercices comme la course à pied, le rameur, la corde à sauter, etc. l'haltérophilie avec des exercices…
Mur d'escalade

Mur Escalade

L’escalade en salle est une pratique sportive simple, ludique et facile d’accès dès le plus jeune âge. Le Club PAM LOISIRS Fitness vous propose un mur d’escalade indoor de type SAE (Structure Artificielle d’Escalade) d’une dimension de 10m x 3m permettant la découverte et la pratique de cette activité physique en toute sécurité. Vous pourrez évoluer sur diverses voies spécialement conçues et adaptées aux enfants, ados et adultes. Un moment de détente en famille, entre amis ou en solo toujours dans l’esprit du Club : simplicité et convivialité. N’hésitez pas, venez découvrir cette activité qui vous réservera de nombreux plaisirs.

Fessiers Killer

Si vous êtes à la recherche d'un fessiers musclé et galbé, venez vite participer à ce cours spécial PAM LOISIRS Fitness. En ce focalisant essentiellement sur tous les muscles fessiers, vous obtiendrez des fesses musclés et galbés. Il est à noter que ce cours dure 30 minutes, s’adresse à tout public, mais il est de forte intensité.
Step

Step

Un cours de step se pratique le plus souvent en salle, par petits groupes, sur une musique rythmée. Chaque participant place devant lui une petite marche individuelle appelée step. Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour...). Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies. Bien que l’essentiel de l’effort soit focalisé sur les jambes, les bras ne doivent en aucun cas rester immobiles : durant toute la séance, on doit, selon les figures, alterner bras croisés, bras en l’air, bras le long du corps... Les bienfaits : - Amélioration…

Cuisses Abdos Fessiers

Le cours le plus convoité pour sculpter votre corps, des abdos jusqu'aux cuisses en passant par les fessiers. Cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Renforcement de la ceinture abdominale (ventre et taille), des fessiers (petits, moyens et grands) et des jambes (quadriceps, adducteurs, ischios-jambiers). Utilisation facultative de petits matériels (lestes, élastiques, haltères, bâton et barres de power). Les séances de cuisses abdos fessiers sont en général exécutées au sol.
Cross Training

Cross training fitness

HYROX fusionne la course à pied avec des ateliers d’entraînement fonctionnel. Les participants parcourent 1 km de course à pied avant d’accéder à un atelier d’entraînement spécifique. Ce cycle est réitéré huit fois. La naissance de HYROX est l’œuvre de deux esprits visionnaires : Christian Toetzke, entrepreneur aguerri, et Moritz Fürste, hockeyeur illustre, double médaillé d’or olympique. Leur ambition commune a façonné HYROX, un terrain de jeu où se rencontrent endurance et puissance, tout mettant en avant l’esprit de compétition​​. Le nom, HYROX, n’est pas un hasard. Il est l’hybride des termes ‘hybride’ et ‘rockstar’, une alliance qui met en avant l’esprit avant-gardiste et l’audace de cette discipline. Défini comme la « World Series of Fitness », HYROX transcende les disciplines conventionnelles, fusionnant l’effervescence de la course avec la rigueur des WOD…

Abdos Killer

Parce qu’il est essentiel d’avoir une sangle abdominale solide, le cours d’Abdos Killer est fait pour vous, simple, rapide et efficace ! Si vous êtes à la recherche d’un ventre plat ou d’une sangle abdominale renforcée, venez vite participer à ce cours spécial PAM LOISIRS Fitness. En mettant l’accent sur le travail des abdominaux aussi bien profonds que superficiels, vous allez retrouver un bon gainage abdominale et par conséquent, un ventre plat ! Il est à noter que ce cours dure 30 minutes, s’adresse à tout public, mais il est de forte intensité. L’Abdos Killer permet de : – Renforcer la sangle abdominale – Prévenir les maux de dos – Brûler des calories – Retrouver un ventre plat – Améliorer le tonus musculaire de mes abdominaux

Renfo & Cardio

En partenariat avec la commune de Saint-Vallier-de-Thiey et de Cabris le Club PAM LOISIRS Fitness propose des cours de Fitness, de Renforcement Musculaire, de Zumba et de Jump Fitness. Ces cours toniques et structurants destinés aux ados et adultes ont lieu tous les mardis de 20h à 21h à la salle Frédéric Mistral de Cabris et tous les jeudis au gymnase du Collège de Saint-Vallier-de-Thiey de 18h30 à 20h30. L’inscription est annuelle. Les cours ont lieu en période scolaire au gymnase. Un cours de ZUMBA Enfant est proposé en période scolaire à la salle de l’Oustaou d’Anaïs tous les vendredis de 19h15 à 20h15. Pendant les mois de juillet et août de nombreuses activités sont programmées en extérieur dans le pré de Cabris et/ou de Saint Vallier. Ces activités sont comprises dans…

Body PAM

Le Body PAM est un cours  avec poids pour le renforcement musculaire de tout le corps. Ce cours de 60 minutes fait travailler tous les principaux groupes musculaires en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation. De la musique géniale et votre choix de poids : quoi de mieux pour vous motiver à atteindre rapidement les objectifs que vous vous êtes fixés. L’objectif global d’un cours de Body PAM est d’améliorer la force et l’endurance des principaux groupes de muscles, tout en brûlant des calories.