Cette activité très conviviale se pratique sur un trampoline et consiste à réaliser une série d’exercices plus ou moins soutenus. Le Jump fitness est basé sur une sensation de liberté et de légèreté. L’activité convient à toutes les catégories d’âges et à tous les niveaux. Avec des musiques tendances, les participants enchaînent les rebonds sur les pieds, les talons ou les pointes tout en se déplaçant en avant et en arrière. Le haut du corps et les bras sont également sollicités puisque qu’il faut réaliser de nombreux mouvements dans les airs à des rythmes variables. Ce cours vous permettra de muscler à la fois les bras, le dos, les fessiers et même les abdos car le gainage du corps est fondamental. Le trampoline est également un bien pour la santé,…

Découvrez la sensualité et l'élégance de la Bachata, une danse latine originaire de République Dominicaine. Accessible à tous, ce cours vous apprend les pas de base, les mouvements de couple et le style, dans une ambiance conviviale et rythmée. Laissez-vous porter par la musique et partagez un vrai moment de plaisir !

L'Xtrem Bike est un cours collectifs de vélo indoor de 30 min en haute intensité. Vous repousserez vos limites en Interval Training, vous effectuez des pics de force et de vitesse très intense, pratiquement à votre maximum, suivi de phases de récupérations. Les bienfaits d'un cours d'Xtrem Bike à PAM Loisirs Fitness Brûler des graisses pendant le cours et des heures encore après le cours. Travaillez vos muscles du bas du corps Travail cardio-vasculaire très intense Entrainement court mais efficace : 30 min Laissez-vous tenter par ce cours qui vous apportera bien plus que vous pouvez imaginer.

DEFINITION : C’est une discipline du corps et de l’esprit qui comprend une grande variété d’exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama) et de méditation, ainsi que la relaxation profonde (yoga nidra). ORIGINE : Le yoga est une école de philosophie indienne qui se pratiquait en Inde dès le IIIè millénaire avant J.C. Bien que d’origine orientale, il a été très bien intégré et mis en pratique en Occident, que ce soit sous sa forme originale ou sous une forme adaptée. LES EFFETS : C’est un système essentiellement pratique qui peut profondément aider les gens dans la vie quotidienne et dans l’exploration des aspects plus profonds de la vie. Il propose des réponses aux problèmes de l’homme moderne face au…

Le stretching est dérivé du mot anglais "to stretch" signifiant "s'étirer". Il se définit comme l'ensemble des exercices corporels permettant de développer la souplesse du corps, de préparer ce dernier à l'exercice ou de faciliter la récupération suite à un effort physique. Il permet de garder la forme en regroupant des exercices adaptés destinés à développer la souplesse des muscles et des articulations. Il aide à retrouver la souplesse et peut corriger certaines déformations musculaires dues à de mauvaises postures. Il est également un excellent mode de relaxation. Le stretching à Grasse, à la salle de sports PAM Loisirs Fitness, vous apportera bien-être et décontraction.

Le PAM Bike est un cours de vélo d’intérieur, basé sur le cyclisme sur route. Vous roulez au rythme d’une musique stimulante en contrôlant l’intensité de votre effort avec la résistance et la vitesse des pédales. Améliore votre capacité cardiovasculaire, brûle de la graisse et tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses. Augmente la force des jambes et l’endurance des muscles sans en augmenter la masse. Brûle jusqu’à 800 calories au cours d’une séance normale de 50 minutes. Nouveau : En dehors des cours collectifs prévus au planning le studio Biking est en accès libre du lundi au Samedi. N'hésitez pas à venir en famille ou entre amis tester ce nouveau concept.

Un WOD est, par définition, la « séance d’entraînement du jour » : Workout Of Day et correspond à une suite d’exercices de musculation variés et réalisés à haute intensité. Le WOD est donc une séance de Cross-training quotidienne et doit durer, en moyenne, 35 à 45 minutes pour avoir de véritables résultats. De par cette faible durée, l’un des principes mêmes du WOD est qu’il doit être intense comportant des temps de repos très courts, entre chaque exercice. Le but est d’enchaîner les exercices, les uns après les autres. Les exercices qui composent un WOD s’articuleront autour de trois catégories : la gymnastique avec des exercices de tractions, de pompes, de muscle-up, etc. la cardio avec des exercices comme la course à pied, le rameur, la corde à sauter, etc. l’haltérophilie avec des exercices…

Un cours de renforcement musculaire doux et ciblé pour soulager, protéger et tonifier votre dos. Idéal pour prévenir les douleurs, améliorer votre posture et renforcer la sangle dorsale en toute sécurité.

Le Cross-Training est un programme de conditionnement physique général qui tente d’optimiser le niveau de fitness global en développant 10 qualités athlétiques : l’endurance musculaire et cardiovasculaire, la force, la flexibilité, la puissance, la vitesse, la coordination, l’agilité, l’équilibre et la précision. Il repose sur 3 principes clés : des exercices constamment variés, des mouvements fonctionnels et un entraînement à haute intensité. Le Cross-Training combine et mixe des exercices d’haltérophilie, d’endurance et des mouvements de gymnastique. Les nombreuses combinaisons possibles rendent l’entraînement unique et évite la routine que l’on peut trouver dans une salle de sport classique. Chaque entraînement est différent. La nouveauté garde les pratiquants motivés en leur évitant l’ennui. Il utilise des mouvements fonctionnels, c’est-à-dire des mouvements naturels que l’on retrouvent dans la vie quotidienne : s’asseoir et se…

Le Body Sculpt est l’une des techniques de fitness les plus courantes actuellement. Les exercices peuvent démarrer à l’aide de matériel léger (petits haltères, bâtons, élastiques...) sachant que l’utilisation d’accessoires n’est pas obligatoire. Une alternance des exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire s’impose. Elle permet de faire travailler les muscles tant pour les membres supérieurs qu’inférieurs pour enfin terminer avec des étirements. Des pas rythmés par une musique plus ou moins dynamique doivent intercaler des mouvements simples. Les bienfaits du Body Sculpt Le Body Sculpt est conseillé pour ceux qui souhaitent se muscler davantage tout en s’amusant. Il vise à développer la tonicité musculaire, à équilibrer harmonieusement sa silhouette à son goût. En effet, la dépense énergétique est considérable et les calories sont brûlées durant les fréquents cours. C’est une…